То, что кофе, а точнее – кофеин, можно использовать для того, чтобы отодвинуть время сна в жизненно важные моменты, знают все. А вот как именно использовать этот напиток, да и другие широко распространенные сегодня так называемые «энергетики», мало кто имеет точное и правильное представление. Ведь хочется не только не уснуть тогда, когда это нежелательно, но и сохранить тонус на следующий день и даже по возможности сохранить обычную жизнерадостность.
Прежде всего, пить кофе (или энергетик) необходимо маленькими порциями, но периодически. Планируя работу, что называется, «на всю ночь», не планируйте напиваться литрами кофеина, чтобы стойко продержаться до утра. Сварите себе два или три шота эспрессо, выпив их с небольшим перерывом, а затем каждый час делайте себе легкий напиток более легкой концентрации. При таком режиме приема кофе можно практически всегда гарантировать ночь без сна, однако после этого организму просто необходим хотя бы кратковременный отдых. Не устраивайте две «кофейных» ночи подряд. Берегите здоровье!
Совет: не сидите над работой «беспробудно». Время от времени «перезагружайте мозг» другим занятием. Эта также поможет не спать эту длинную ночь, предназначенную не для сна
Не бойтесь после этого ложиться «под утро» в опасении, что не сможете встать. Выпитый кофе продолжает свою активную работу в вашем кишечнике, поэтому, скорее всего, вы встанете легко. Здесь хочется дать совет. Если вы проснулись легко, не допустите того, чтобы, как водится подремать «еще чуток». После фазы легкого сна вы можете «передержать», т.е. после максимум полчаса попасть в фазу длинного сна, и вот тогда уж точно вас ждет очень тяжелый подъем. При этом полчаса никак не компенсируют бессонную ночь, а пробуждение будет пыткой. Прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет время подъема после «кофейной» ночи.